Низкоударные тренировки

Пилатес – это комплекс физических упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, исправление осанки. Тренировка выполняется в спокойном темпе, не провоцируя перенапряжения и учащенного сердцебиения. Во время занятий пилатесом задействованы мышцы и разум, под контролем которого выполняются движения. Большое внимание здесь уделяется контролю дыхания и мышцам пресса. Количество подходов не имеет значения, главное – качество и соблюдение техники.

Это разновидность статического фитнеса, соединившая в себе элементы йоги и стретчинга. Гимнастика низкой интенсивности позволяет проработать глубокие мышцы, не работающие во время занятий интенсивными нагрузками. Но именно эти мышцы составляют основу мышечного корсета, который удерживает позвоночник и внутренние органы в правильном положении. Основная цель занятий – создать здоровое тело, хорошую осанку, поднять тонус мышц без набора мышечной массы.

Это комплекс тренировок, созданный на основе классических балетных упражнений и дополненный элементами из йоги и пилатеса. Благодаря балетной части, эти тренировки помогают выровнять осанку и подтянуть фигуру, дарят ощущение легкости и грации.